Mindfulness

Mindfulness betekent aandachtstraining.  Je leert jezelf bewust te zijn van de huidige ervaring; aandacht te hebben voor wat er gebeurt in het hier en nu, zonder te (ver)oordelen. Waar je aandacht is, daar ben jij. Te vaak is onze aandacht niet in het hier en nu, maar in het verleden of de toekomst. We leven vaak op de automatische piloot, zonder ons hier bewust van te zijn. Herkenbaar dat je altijd dezelfde valkuilen kent in je leven? Ken je het gevoel dat je continue in gedachten druk bent ? Op deze momenten vergeet je eigenlijk goed te reageren op lichamelijke sensaties.  Bijvoorbeeld pijnen in het lichaam.

Mindfulness is een manier om je lichaam en geest volledig te laten ontspannen, zodat je niet meer gaat piekeren. Het leert je te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven. Met behulp van Mindfulness is dit voor iedereen trainbaar. En door vaker je aandacht bewust te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant makkelijker en voelt ineens pijnen waar je op moet reageren. De geest wordt rustiger, helderder en je bent coulanter naar jezelf.